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産後エクササイズ!Part3【大田原・西那須野・那須塩原・整骨院・接骨院・産後・歪み・運動】

 Personal 接骨院のニュース

皆さんこんにちは

今回は産後エクササイズPart3 をご紹介いたします


《 骨盤・肛門引き締め運動》
・仰向け状態で両手をお腹の上に置きます。
・ひざを立てて、肛門をしめたり、ゆるめたりします。
(1日3セット各20回を目安)

《 足の上げ下げ運動》
・仰向けの状態手足を伸ばします。
・足を左右交互にあげさげ運動をする。
注意:下腹部に力が入りすぎたり、腰を反ってしまい痛めるケースがあるので注意。
(1日3セット各5~10回を目安)

《 胸郭拡大、収縮エクササイズ》
1. 仰向けの状態で手のひらを上にして両手を左右いっぱいに開く。
2. 開けた手をそのまま真上にあげていき、力を入れて手のひらを合わせる。
注意:肘は曲げずに閉じ、胸の内側が力が入っているのを意識する。
(1日3セット各5~10回を目安)

今回は産後エクササイズPart3をご紹介いたしました
寝た状態でも今回は手足の運動が加わってきているので強度が上がる分、無理をしない程度にチャレンジしてみてください

当院では皆様に合わせた施術、運動指導などのサービスを提供いたしますのでお困りの方は当院までお越しください

お悩みの方に対してご負担のない通いやすいメニューもございますので気になる方は「メニュー」にてご確認ください

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名称Personal 接骨院
フリガナパーソナルセッコツイン
住所324-0041 大田原市本町1‐2695-4 猪瀬第二ビル1階
アクセスJR西那須野駅より東へ2.2km
電話番号0287-47-5161
営業時間
日曜日
定休日
月曜日
09:00~20:00
火曜日
09:00~20:00
水曜日
09:00~20:00
木曜日
09:00~20:00
金曜日
09:00~20:00
土曜日
09:00~14:00

※予約優先制

駐車場あり(5台)
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